Alimentos para desintoxicarse para el verano

mercedes reinoso nuñez | 0 comments
El verano esta a la vuelta de la esquina y sientes que no estás lista para recibir la temporada más calurosa del año, si tu deseo es desintoxicarte para lucir bien, no te preocupes que te ayudaremos a lograr tu objetivo de la manera más sana, con solo ingerir alimentos sanos, que te hará ver de la manera más sana y natural.

Dentro de la lista de alimentos que ayudaran a desintoxicarte tenemos:

Las hojas verdes. Estos son diuréticos naturales, además de tener una elevada cantidad de antioxidantes, ayudaran a nuestro cuerpo a librarse de las toxinas. Por ejemplo las lechugas, la betarraga, la achicoria y el berro.

Los limones. Con solo tomar un vaso de agua con unas gotas de limón a diario, podremos desintoxicar nuestro cuerpo, además de hidratarnos de manera natural.

Frutos secos. Cada una de las piezas de frutos secos, estamos ingiriendo vitaminas, minerales, fibra y abundantes antioxidantes. A esto se suma el corregimiento del buen funcionamiento del tracto digestivo.

La col. Esta verdura colaborará con el buen funcionamiento de nuestro sistema hepático, además de añadirle gran cantidad de fibras y compuestos sulfurados.

Alcachofa. Su ingesta incrementa la producción de la bilis que nos ayuda a digerir de buena manera las grasas, además de depurar nuestro organismo.

La remolacha o betarraga. Posee valiosos antioxidantes  que estimularan la digestión.

Jengibre o kion. Aparte de sus propiedades antioxidantes, colabora con el buen funcionamiento del aparato digestivo.

El ajo. Son muy buenos anti inflamatorios digestivos y vasodilatadores.

Te verde. Gracias a sus flavonoides antioxidantes ayuda en la actividad hepática, en consecuencia ayudará a desintoxicar nuestro organismo

Como mantener Huesos Fuertes

mercedes reinoso nuñez | 0 comments
La juventud hoy en día, vive una vida muy agitada y acelerada, que trae como consecuencia, innumerables malos hábitos, y desorden en los horarios y las comidas.

Por este motivo, existe una regla que debemos tener presente sino queremos padecer de osteoporosis a temprana edad, ya que es el mal estado de los huesos, que se presentan a cualquier edad.

La Osteoporosis, es una enfermedad ósea que trae consigo innumerables problemas, denotando la falta de calcio en una persona predispuesta a desarrollar este mal de los Huesos u Osteoporosis.

Una persona propensa a adquirir la Osteoporosis, cuenta con diversos factores como: una vida sedentaria, consumir alcohol en exceso, ser fumador, la edad avanzada, ser fumador, tener un tipo de estructura ósea delgada. Cuando una persona ha consumido, toda su vida leche y sus derivados, no tendría porque preocuparse demasiado.

Otra forma de mantener nuestros huesos fuertes, es también practicar deportes, y ejercicios, que mantengan en forma nuestro organismo, muchas veces contaminado, por gases tóxicos.

Existen diversos alimentos que aportan buenos nutrientes de calcio, como los quesos, la leche y el Yogurt. Así mismo también las almendras, legumbres y verduras.

Las rutinas en el Gym, son muy saludables para nuestros huesos, porque nos enseñan técnicas de respiración,  ejercicios de todo tipo, y sobre todo la constancia y el esfuerzo que cada persona confía en su dieta escogida. Como premio a nuestro esfuerzo, los ganadores somos todos!!!

El consumo diario de frutas y verduras también creo que nos ayudara mucho a definir un régimen de comidas ordenado.

Cuidados para que tus uñas luzcan fuertes y bonitas

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La apariencia de las uñas siempre ha sido uno de los afanes más comunes de una gran sector de la población, sobre todo de aquellas que buscan en esta parte del cuerpo sobre todo de las manos poder reflejar elegancia, belleza y delicadeza.

Cuando hablamos de un gran sector de mujeres, incluimos a aquellas que tienen trabajos de oficina o en la que sus manos marquen una parte muy importante dentro de sus labores, que claro no atenten contra su belleza y buen estado.

Sin embargo, existe un sector de mujeres que por más que quieren cuidar de sus uñas no pueden debido a trabajos forzados o los denodados trabajos dentro del hogar, que las obliga a estar en constante contacto con el agua y ciertos químicos que desgastan fácilmente la pintura o crecimiento y fortalecimiento de las uñas.

Nuestras recomendaciones apuntan a las mujeres en general, ya que nunca está de más engreír a las gestoras de nuestro trabajo diario, que son nuestras manos y uñas con unos tips espectaculares.
  • En primer lugar, a diario se debe buscar que nuestras uñas estén bien nutridas y cuidadas, no importa las actividades que realicemos, esto debe convertirse en un hábito.
  • Al igual que el cabello, nuestras uñas necesitan de proteínas, es por eso que debemos alimentarnos a base de carnes, queso, huevos, soja y otros, si notas que se escaman o quiebran es recomendable comer muchas proteínas.
  • Recuerda que los ácidos, es otro de los alimentos fundamentales para que nuestras uñas y así tengan un brillo natural; estos ácidos naturales podrás encontrarlas en los huevos, las nueces, verduras, lácteos, entre otros.
  • Si vas a pintar tus uñas asegúrate de utilizar una base antes del esmalte, esto hará que el pintado dure más tiempo.
  • Si deseas retirar el esmalte nunca lo hagas raspando, esta acción las debilita y pone escamosas.
  • Procura utilizar el quita esmaltes una vez por semana, si abusas de él, harás que tus uñas se resequen.
  • Trata de no utilizar uñas artificiales, ya que al retirarlas puedes dañar a tus uñas naturales, llegando a debilitarlas.
  • Si vas ha cortarte las uñas, es recomendable después de bañarte o tras remojarlas en aceite por varios minutos.
  • Trata de no utilizar tus uñas en actividades que no le correspondan como raspar algún material pegado sobre una superficie, un sobre esfuerzo podría quebrarlas.